体育まつり優勝しました！

よしみん · 2019年5月27日 11:41 AM

沢山のご参加&応援ありがとうございました
まだまだこれからも頑張りましょう

紺谷　仁 · 2019年7月6日 10:05 AM

　補水液のレシピがネットに載っていました。オーエスワン（OS-1、大塚製薬）など市販品を準備する方が良いのです。買いに行くのも面倒、とお考えなら参考にしてください。
◇手作り補水液のレシピ
水 1,000mL
砂糖 20～40g（ブドウ糖なら10～20g）
塩 3g
（レモン1/2個分またはグレープフルーツ1/2個分の果汁）
監修　神奈川県済生会横浜市東部病院 患者支援センター長　谷口 英喜 氏　「脱水症を理解する」より抜粋。以下は私が書きました。
　計量の参考までに。大さじ1杯の白砂糖は約9g、小さじ1敗の食塩は約5g
　水分は胃からほとんど吸収されません。腸管まで流れていって吸収されます。血液の水分が5%減った状態で補水液を飲むと、もとの水分量に戻るまで約20分かかると言われてます。
　腸管に食塩（のナトリウム(Na+)）とブドウ糖がくっついたとき、水分が能動的に吸収されます。水だけだと、減った水分量をもと戻すのに2倍くらいの時間がかかります。
　レモンやグレープフルーツはK+（カリウム）を補給して味を整えるためで、入ってなくても保水効果に変わりはありません。
　スポーツドリンクでも良いと思いますが、疲労回復目的が主なので糖分が多いです。

　ホームページは作るより維持する方が難しいと聞きました。立ち上げて管理していただいている方に感謝して、維持するお手伝いになればと書きました。